8 cele mai bune moduri de a te relaxa după muncă fără alcool sau substanțe ilegale

Forfota, stresul constant si nevoia de a rezolva multe probleme in fiecare zi fac o persoana irita. Îi este greu să se bucure de lucruri familiare, nu poate scăpa de sentimentul de vinovăție și păstrează cu încăpățânare în memorie tot ce i s-a întâmplat, reluând aceste povești în cap iar și iar petrecându-și timpul căutând soluții noi, mai bune. . Dar nu poți trăi așa. După muncă, trebuie să vă odihniți - dacă nu în fiecare zi, atunci cel puțin de câteva ori pe săptămână. Aceste 8 moduri îi vor ajuta chiar și pe cei răniți de muncă să se relaxeze.

Masaj

Dacă ai avut o zi grea, merită să-i ceri partenerului tău semnificativ să-ți facă un masaj. Acesta este cel mai eficient mod de relaxare, deoarece tensiunea nervoasă afectează și starea mușchilor - aceștia devin duri, aproape ca de piatră, ceea ce provoacă dureri de spate, gât și partea inferioară a spatelui. Principalul lucru este că mișcările mâinii sunt lente și nu prea puternice, altfel rezultatul va fi opus: în loc de relaxare, vei primi o încărcătură de vigoare și dorința de a te repezi în luptă cu problemele de la locul de muncă. Ei bine, când nu este nimeni în apropiere care să te poată mulțumi cu un masaj, poți să te apuci de treabă. Nu va fi la fel de plăcut, dar la fel de eficient.

Aromaterapie

Impactul mirosurilor asupra corpului uman nu poate fi supraestimat.De aceea, lămpile cu aromă sunt atât de populare în saloanele de masaj, saloanele de înfrumusețare, templele orientale și alte unități unde vizitatorii sunt obișnuiți să se relaxeze. Cu toate acestea, chiar dacă nu există un astfel de dispozitiv acasă, acesta nu este un motiv pentru a anula o ședință de aromoterapie - doar aplicați puțin ulei esențial pe orice dispozitiv care produce căldură. Aceasta ar putea fi o baterie sau chiar o lampă electrică incandescentă. Sub influența temperaturii, uleiul va începe să se evapore și mirosul se va răspândi în toată încăperea.

Următoarele uleiuri oferă un efect relaxant:

• paciuli;
• iasomie;
• Melissa;
• muşeţel;
• ylang-ylang;
• Trandafir.

În timpul sarcinii și cu anumite boli, aromaterapia poate fi contraindicată - înainte de a utiliza acest sau acel ulei, asigurați-vă că citiți instrucțiunile și consultați medicul.

Creare

Desenează, cântă la instrumente muzicale, scrie poezie - indiferent de creativitate ai alege, te va ajuta să depășești simptomele depresiei, să-ți îmbunătățești starea de spirit și să previi ca stresul să-ți acapareze gândurile și corpul. Chiar dacă o persoană nu are abilități excepționale, dar se bucură de proces, va scăpa cu ușurință de grijile legate de problemele de la locul de muncă sau de comunicarea cu clienți nu foarte plăcuti.

Ei bine, pentru cei care se consideră complet lipsiți de talent și nu vor să fie supărați privind rezultatele creativității lor, a fost inventată o opțiune excelentă - cărți de colorat pentru adulți. Le puteți cumpăra dintr-o librărie sau le puteți tipări descărcându-le de pe Internet.

Proceduri SPA

Nu trebuie să mergi la salon pentru a-ți oferi relaxare și organismului tău o doză de nutrienți. Puteți organiza un SPA acasă:

• Cumpărați o mască de față din material textil.Va reda perfect elasticitatea pielii, va îndepărta ridurile fine, va hrăni celulele cu oxigen sau va albi epiderma - totul depinde de proprietățile pe care le alegeți.
• Faceți o baie de picioare cu uleiuri aromatice sau sare de mare - dacă trebuie să mergeți mult pe jos în timpul zilei, vă va ameliora oboseala și umflarea.
• Aplicați o mască de păr care necesită expunere pe termen lung - astfel de produse transformă o coafură neremarcabilă într-un păr luxos.
• Utilizați un scrub de corp cu cacao și zahăr - acest produs face pielea mai tonifiată și mai tânără. Iar mirosul de ciocolată calmează sistemul nervos și promovează producerea hormonului fericirii.

Tricotare

Mișcările monotone ale mâinii sunt cea mai bună modalitate de a vă distrage atenția de la gândurile despre muncă și de a uita de toate necazurile. De ce să nu-ți petreci seara tricotând sau croșetând? Rezultatul unei astfel de activități va fi nu numai relaxare, ci și un lucru nou - o eșarfă cu care să-ți mulțumești persoana iubită, o bluză sau o rochie pentru a-ți actualiza garderoba, un set de șervețele din dantelă pentru masa de sărbători, o jucărie în forma unui personaj de basm la care un copil a visat de mult, sau altceva foarte frumos și drag inimii.

Ceremonia ceaiului

Nu degeaba în Orient ceremonia ceaiului a devenit o artă - această acțiune nu poate oferi doar relaxare corpului, ci și gânduri clare din negativitatea acumulată în timpul zilei. Cu toate acestea, nu trebuie să respectați toate canoanele - puteți pur și simplu să preparați băutura preferată, să o turnați într-o ceașcă frumoasă și să vă bucurați de gust în timp ce stați pe terasă sau întinși în fața televizorului pe un scaun confortabil. Puteți folosi și ierburi liniștitoare pentru ceai - mușețel, mentă, balsam de lămâie, verbena.

Muzica pentru relaxare

O altă opțiune de relaxare și relaxare este muzica blândă și calmă.

Lucrări clasice potrivite pentru relaxare:

• „Ave Maria” de Johann Sebastian Bach;
• Sonata nr. 14 pentru pian a lui Ludwig van Beethoven;
• „Sheherazade” de Nikolai Rimski-Korsakov;
• adagii minore de Tomaso Albinoni;
• „Serenada de seară” de Schubert;
• Simfonia nr. 3 de Johannes Brahms.

De asemenea, poți opta pentru jazz, muzica de saxofon și chiar pentru sunetele naturii.

Baie fierbinte

Se știe că apa are capacitatea de a spăla energia negativă. De asemenea, relaxează mușchii - așa că nu este nimic mai bun după o zi grea decât să stai întins într-o baie fierbinte timp de 30-40 de minute. Pentru un efect mai mare, ar trebui să adăugați o bombă cu uleiuri esențiale naturale - acestea vor face pielea moale și catifelată. Spuma obișnuită de baie cu parfum de lavandă sau ierburi de luncă este, de asemenea, potrivită - aceste arome ameliorează durerile de cap și stresul. După această procedură, te vei simți ca o persoană nouă - calmă, liniștită.

Nu contează care dintre aceste metode alegi, principalul lucru este să nu fii distras de alte lucruri în timp ce te relaxezi. Acest tip de „multitasking” nu vă va permite să vă relaxați și nu va aduce beneficii nimănui.